Je wil graag fitter worden, je hebt nood aan personal training of je wil je klaarstomen voor een sportieve uitdaging! Wij helpen je verder om deze doelen op een professionele, persoonlijke en medisch verantwoorde manier te bereiken. Voor ons is elke uitdaging even veel waard. Of het nu je eerste  loopkilometers zijn, of een toptijd neerzetten tijdens een (halve)marathon of een granfondo.

Binnen “Krachtig Bewegen” bieden we twee formules aan.

• De klassieke personal training in onze praktijkruimte of privé bij je thuis
• Een gepersonaliseerd totaalpakket op jouw maat

Wat houdt ons gepersonaliseerd pakket juist in? We beginnen met een intakegesprek en bespreken we jouw levensstijl, doelstelling en motivatie. Daarna volgt een wetenschappelijk onderbouwd en gestructureerd trainingsschema. Na afloop van elke training wordt er altijd feedback gevraagd en volgt er een korte bespreking. Hoe verliep de training? Waar had je moeite bij? Zo kunnen we waar nodig verder sleutelen aan jouw schema.

Beweging kan aanvankelijk een uitdaging zijn, maar door de motiverende coaching gaan we samen jouw doel bereiken! Het is aan jou om letterlijk en figuurlijk de eerste stap te zetten. Krijg je ook al zin om hiermee aan de slag te gaan? Neem dan nu via mail contact op met Justine.

Meer info over trajecten en tarieven: zie hier

Naast beweging, is een kwalitatief en gevarieerd voedingspatroon een must voor een gezonde levensstijl. Maar wat is gezonde voeding? Wat heb ik nodig om voldoende energie te hebben? Ik wil graag bijkomen of afslanken, maar hoe pak ik dit correct aan? Wij helpen je graag verder met concrete antwoorden op deze en andere vragen.

Via een uitgebreid intakegesprek gaan we na wat jouw huidig voedingspatroon is en passen we het aan naar jouw doel. Een evenwichtig, voedzaam én lekker menu staat bij ons centraal. We zijn ervan overtuigd dat lekker eten bij het leven hoort en hoort te blijven. We gaan dus niet diëten!! De kleinste verandering is de sleutel om je levensstijl en gezondheid op lange termijn te optimaliseren en behouden.

Meer info over trajecten en tarieven: zie hier

Intermittent Living vertaalt de wetenschappelijke inzichten van de klinische PNI naar jouw leven. Intermittent Living is veel meer dan een maaltijd overslaan. Het is allesomvattend en gebaseerd op het helende effect van natuurlijke prikkels als koude, warmte, ademhaling, bulkdrinken en zoveel meer.

Evolutionair gezien dragen we als mens nog steeds dat gen van de jager-verzamelaars in ons. We zijn met andere woorden perfect geprogrammeerd om alles te (kunnen) doen wat ons in leven houdt in een omgeving vol uitdagingen en acute stressprikkels. Alleen hebben we de laatste 250 jaar onze omgeving aan onze wensen aangepast. Modern comfort verving alle uitdagingen die onze ontwikkeling tot stand brachten. We moeten niet meer bewegen. We hoeven niet meer veel te denken. Korte momenten van omgevingsstress maakten plaats voor langdurige, innerlijke stress. Bovendien vonden we duizenden nieuwe chemische producten uit waaraan we niet zijn aangepast. Het gevolg? Een resem risicofactoren die chronische welvaartsaandoeningen hét probleem van deze tijd maken. Spieren die dunner en minder krachtig worden. Neuronen die verminderen in aantal. Een immuunsysteem dat hyperactief wordt en zich tegen ons keert.

Intermittent Living is het antwoord op die chronische aandoeningen en ziekten. Een antwoord dat meer doet dan enkel symptoombestrijding. Het is een lifestyle op basis van PNI-principes. Het aanwenden van acute en oeroude prikkels, geen chronische stress — beschermt ons. Deze bewezen en door onderzoek ondersteunde interventies herstellen je gezondheid op fysiek, mentaal en sociaal vlak.

‘What doesn’t kill you, makes you stronger.’

Meer info over trajecten en tarieven: zie hier

Krachtig Leven: voedingsbegeleiding en/of bewegingsschema

Wat kan je verwachten:

• Een maandprogramma/schema op maat van jouw doel.
• 1 consultatie van 60min
• Wekelijkse opvolging
• Dagelijkse beschikbaarheid voor vragen of ondersteuning
• Flexibele uren

Trajecten en tarieven

• BRONS: Opvolging voeding OF sport

€150/maand

• ZILVER: Opvolging voeding EN sport

€250/maand

• GOUD: Opvolging voeding EN sport EN 4x privé personal training

€385/maand

Intermittent Living

Wat kan je verwachten:

• Consultatie
• Dagelijkse beschikbaarheid voor vragen of ondersteuning
• Flexibele uren

Tarieven

• €75/uur

Personal Training:

Wat kan je verwachten:

• Gevarieerde en uitdagende training
• Wetenschappelijk onderbouwde progressie
• Motiverende begeleiding
• Flexibele uren
• Uitgeruste praktijkruimte/rustige tuin in de zomermaanden

Tarieven

• 1 op 1 : €75/sessie
• 1 op 2: €60/pers./sessie
• 1 op 3: €50/pers./sessie

Indien graag meer informatie, neem contact op met Justine via mail of telefoon.